Bí quyết hồi phục sức khỏe của Cristiano Ronaldo

Để có được những thành công vang dội ngoài sân cỏ, ít ai biết được rằng. Ronaldo đã phải tuân theo những nguyên tắc đặc biệt nhằm giữ phong độ.

Ronaldo rất thích bơi lội

Ronaldo rất thích bơi lội

Chia sẻ với báo giới, Ronaldo cho biết: “Theo tôi, khi phải tham dự rất nhiều trận đấu thì quá trình hồi phục còn quan trọng hơn cả tập luyện”. Với 69 bàn thắng  ghi được trong năm 2013, Ronaldo đang gây ấn tượng chẳng khác gì một “siêu nhân”. Cựu ngôi sao của M.U đang chiếm ưu thế lớn trong cuộc đua đến ngôi vị Quả Bóng Vàng năm nay. 
Theo “số 7” của Real, sau mỗi trận đấu cầu thủ người Bồ luôn phải bổ sung năng lượng ngay lập tức tại nơi thi đấu bằng hoa quả, pizza hoặc các thức ăn giàu carbohydrate. Với các trận đấu diễn ra tại Bernabeu, Ronaldo sẽ lái xe thẳng về nhà để tắm nóng-lạnh. Theo nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao quốc tế, phương pháp tắm này đang được xem là cách tốt nhất giúp các VĐV hồi phục sau khi thi đấu.
Theo phương pháp này, Ronaldo sẽ tiến hành ngâm mình trong nước nóng (từ 38 – 44 độ) trong khoảng 5 phút, sau đó chuyển ngay sang nước lạnh trong vòng 3 phút. Quá trình nói trên cần được thực hiện liên tục trong vòng 30 phút, nó có tác dụng giúp tăng nhanh quá trình tuần hoàn, lưu thông máu, giảm phù nề, chống viêm, qua đó giữ được những chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết để tăng nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.
Sau khi tắm, Ronaldo sẽ ra bể bơi để bơi thư giãn trong vòng 20 phút. Bơi cũng là một môn thể thao ưa thích được CR7 thực hiện hằng ngày. Đặc biệt, Ronaldo luôn ngâm mình bể bơi trong không gian được giữ hoàn toàn yên lặng. Điều này sẽ giúp tiền đạo của Real đạt tới trạng thái thư giãn tổng thể. Ngoài ra, Ronaldo cũng giữ thói quen ngủ đủ 8 tiếng một ngày, và 5 phút tắm hơi sau khi thi đấu.

About Left Hand Jobs

Check Also

HLV Đài Loan (TQ): “Đội tuyển Việt Nam và HLV Hữu Thắng chịu nhiều áp lực”

Theo HLV Chen Kuei Jen của đội tuyển Đài Loan (TQ), đội tuyển Việt Nam …